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商品名：「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツTVやSNSでも話題を呼び、シリーズ累計5万部突破！このままじゃダメ変わらなきゃがんばらないとそう言いながら、自分に我慢をさせたり、無理して自分をすりへらしてしまいがちなあなたへ。フジテレビノンス！で紹介されました（2024/05/10放送）WEBサイトFRaUで紹介されました（2024/04/19・20）WEBサイトAERA dot.で紹介されました（2024/04/30・05/01）WEBサイトプレジデントで紹介されました（2024/05/01-05）売れ筋ランキング1位　本＞人文・思想＞倫理学・道徳＞社会道徳カテゴリ（2024/05/07調べ）本書のテーマは変わりたい変わらなきゃと思ったとき。でも変わりたいときって、・仕事でミスして落ち込んでいるとき・誰かと比べて自分はできていないと凹んでいるとき・人間関係がうまくいっていないとき・人から胸に刺さる言葉を言われたとき・新しい環境に慣れようとがんばっているときなど、たいてい自分の気持ちがつらいしんどいときです。そんなときに成長するのもがんばるのも大切だけど、無理して自分をすりへらしてしまったらもったいない。やっぱり、いちばん大切にしなければならないのは自分です。成長する前に、がんばる前に、まずは自分をいたわる、ケアする。そんなことが大事だとお伝えする本になります。心のお守りみたいな言葉がたくさん。自分らしさを大事に、生きやすくなる４５のメッセージ。・惰性で生きたっていい。がんばるだけが人生じゃない。・『俺にかまわず行け! お前は自分の人生に集中しろ！』って言ってあげましょう。もちろん心の中ででOKです。・自分の幸せの輪郭を、どうか他人の言葉でつくらないで。 ・『普通の人』『ちゃんとした人』なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。・ミスを謝るのはいいけど、ミスした自分を否定するのはやめておこう。＊＊＊＊【はじめにより】たとえば、仕事で失敗をしたときにこのままじゃダメ。がんばらないととか、人間関係で悩んだときにいいかげん変わらなきゃみたいな思いをもってしまう人がいます。あるいは、子育てが思いどおりにいかないときにちゃんとした親にならなきゃみたいなあせりを抱えてしまう人です。自分の至らない点を改善しようとすることや、少し背伸びをして努力すること、成長しようとがんばることもたしかに大事だとは思います。だけど、自分につらい、しんどい思いをさせて、自分をすりへらしてまで本当にすべきことでしょうか。僕らは日々の中で当たり前とか普通常識という言葉で表されるルールや価値観に必死で合わせようとして生活しているところがあります。もちろん社会の一員として守らなきゃいけないルールはあるけれども、誰がつくったかわからない謎なルールや枠組みが多すぎますよね。そんな謎でいびつな枠組みにでも、なんとなく無理してでもはまらなきゃと思ってやっている人も少なくないと思うんです。でもね、そこに無理してはまろうと思ったら、自分が歪んでしまうんですよね。もちろん柔軟性のある人もいるかもしれないけど、そんな人は多くない。だから、無理してはまろうとするよりそのままの自分を大切にすることも考えてみてほしいのです。今って、SNSを開けばすぐに他人と比べることができるうえ、昔から変わらず、 あれこれよけいなお世話を言ってくる人たちもいて。自分は自分でいいという気持ちが揺らぎやすかったりします。そんななかでそのままの自分では生きられないというのもわかります。でも、自分らしさをなくしてまで、自分の本当の気持ちや、本来の特性を置き去りにしてまで、変わったりしなくていいのではないでしょうか。他人を目指した先に理想の自分はいません。変わらなきゃって思ったときは、このままじゃダメって思ったときは、ちょっと落ち着いて。ベッドでもソファでも、ごろんと横になってみて。少しだけそのままの自分を見せちゃダメかを考えてみてください。そのままの自分で生きられない場面やタイミングもあると思います。時にはまわりに合わせたり、会社や世間のルールを守りながら、常識や普通を気にしながら生きなければいけないこともあると思います。でも、やっぱり弱い自分やポンコツな自分、できない自分、凹む自分、そんな自分をこれも自分だなぁとありのままそのまま受け止めて、そのままの自分を生きることも大切にしてみてほしいなと思うのです。＊＊＊＊つい反省しがち、まわりに適応しすぎてしまうあなたに送るちょっとだけそのままの自分を生きるための知恵とコツ＜もくじ＞第１章　まずは自分をいたわり、ケアする第２章　他人を気にしすぎない第３章　人間関係をちょっと変えてみる第４章　自分の気落ちに耳を傾ける第５章　自分のタイミングがきたら、変われるように